Reconquiste o equilíbrio na sua vida, para uma jornada mais leve!
Terapia Cognitiva Comportamental
Como irei te ajudar a superar seus desafios
Ansiedade Dominante
Quando a ansiedade começa a ditar a rotina, ela pode tirar o foco e te prejudicar. Juntas, exploramos a origem dessa ansiedade, trabalhando construir uma vida mais leve e tranquila.
Sobrecarga emocional
Carregar diversas responsabilidades e lidar com a pressão constante leva ao esgotamento emocional. Construiremos estratégias de alívio, permitindo reconexão com sua essência.
dificuldades na maternidade
A maternidade pode ser desgastante, com inseguranças e cobranças. O acompanhamento ajuda a lidar com os desafios, criando autocompaixão e uma rede de suporte interno.
autoestima em baixa
A baixa autoestima é uma dor invisível que afeta a confiança e o modo como cada mulher se vê. No tratamento, construímos um caminho de autovalorização e aceitação.
dificuldade em se priorizar
O tratamento oferece o espaço e as ferramentas para poder se enxergar como prioridade, aprendendo a dizer "não" quando necessário e a cultivar um autocuidado genuíno.
relação dificultosa com a alimentação
Juntas vamos identificar gatilhos e a desenvolver uma relação mais saudável com a alimentação, priorizando bem-estar e equilíbrio.
como funciona meu trabalho
AVALIAÇÃO PROFUNDA E PERSONALIZADA
Cada pessoa traz uma história e necessidades únicas. Por isso, faremos uma avaliação completa para entender a sua história, ajustando o tratamento de forma individualizada.
PSICOEDUCAÇÃO PARA AUTONOMIA
Juntas, chegaremos nas explicações das causas das dificuldades enfrentadas, com materiais complementares, para que você compreenda e aplique as técnicas com segurança.
ATENDIMENTO ONLINE
Para garantir o acolhimento e o suporte necessários, o atendimento online oferece um ambiente seguro e sigiloso. É ideal para quem busca praticidade!
TRANSFORMAÇÃO DE PENSAMENTOS
Trabalhamos juntos para identificar e modificar pensamentos que podem estar limitando o seu bem-estar, proporcionando mudanças duradouras e o fortalecimento emocional.
O que é, e como funciona minha abordagem
No geral, a terapia é um processo estruturado em que um profissional auxilia indivíduos ou grupos a enfrentarem desafios emocionais, psicológicos ou físicos. Explora pensamentos, sentimentos e comportamentos para promover entendimento e crescimento. Existem diversas formas, como psicoterapia, fisioterapia, terapia vocal e integrativa, adaptadas a diferentes necessidades.
Especificamente, a terapia integrativa adota uma abordagem holística, combinando técnicas de diferentes modelos para atender cada pessoa de forma única. Em vez de seguir um único método, integra psicoterapia, trabalho corporal, respiração ou expressão criativa, conforme a necessidade do cliente.
Minha abordagem é baseada no método ALFA, criado por Rosanna Dinnebier, que usa a leitura corporal para promover crescimento pessoal e liderança. Meu foco está no empoderamento e na autonomia dos clientes, para que se sintam fortalecidos sem criar dependência. A abordagem dura de 10 a 12 sessões, variando de 2 a 3 meses ou até um ano, conforme a necessidade. O ritmo depende do cliente, seu engajamento e a aplicação das técnicas, sendo ajustada aos seus objetivos.
A terapia integrativa se diferencia pela flexibilidade, adaptando-se ao indivíduo. Como terapeuta, observo e guio, mas também colaboro ativamente, ajustando os métodos conforme necessário. Utilizo técnicas como exploração de padrões inconscientes, trabalho vocal e corporal, e abordagens cognitivo-comportamentais, sempre com foco no presente e na responsabilidade pessoal. Não sigo um único método, mas considero cada indivíduo como um todo—mente, corpo e emoções. O cliente assume a responsabilidade por sua jornada, explorando o passado, enfrentando desafios atuais e focando no crescimento futuro, sempre equilibrando percepção e ação.
Com minha formação como artista, e especialmente como praticante e professora de Hatha Yoga, Teatro Coreográfico e trabalho vocal na tradição do Roy Hart Theatre, na França, eu ofereço uma oportunidade única de aplicar os princípios da terapia integrativa, usando a leitura corporal como ponto de partida. Minha expertise se alinha com a Consciência Corporal, e Voz como ferramentas de auto conhecimento.
Eu busco criar um ambiente seguro para que os clientes explorem suas feridas emocionais e psicológicas. Meu objetivo é ajudar o cliente a se tornar mais consciente de suas experiências físicas, ancorar-se no presente, liberar emoções pela voz, explorar bloqueios emocionais, e conectar mente e corpo. Busco trazer a clareza sobre crenças e padrões mentais, promovendo empoderamento e autonomia nas suas escolhas. Para mim, a Terapia integrativa uma ferramenta de resgate do poder individual e que oferece autonomia ao indivíduo.
Passo a passo do tratamento personalizado
1
Avaliação Inicial e Estabelecimento de Metas
Objetivo: Avaliar o impacto da sobrecarga de trabalho, estudos para o concurso, crenças de desamparo e perfeccionismo na ansiedade.
Meta: Identificar áreas mais afetadas (trabalho, relacionamentos, autocuidado) e definir metas claras, como melhorar a gestão do tempo e desenvolver um plano de autocuidado físico e emocional.
2
Psicoeducação sobre Ansiedade e Perfeccionismo
Objetivo: Explicar o ciclo da ansiedade e como o perfeccionismo contribui para a sensação de nunca ser suficiente.
Meta: Ajudá-la a entender a relação entre perfeccionismo e sobrecarga emocional, mostrando que o perfeccionismo pode ser contraproducente.
3
Reestruturação Cognitiva: Desafiando Crenças de Desamparo
Objetivo: Identificar e desafiar pensamentos automáticos que reforçam a crença de desamparo, como “não posso contar com ninguém” ou “se eu não fizer tudo perfeitamente, vou falhar”.
Meta: Reformular esses pensamentos para criar uma percepção mais equilibrada, promovendo autocompaixão e redução da autocrítica.
4
Gerenciamento da Sobrecarga e Autocuidado
Objetivo: Criar uma rotina equilibrada que integre trabalho, estudos e vida pessoal, sem negligenciar as necessidades físicas e emocionais.
Meta: Desenvolver estratégias de gestão de tempo, como técnicas de priorização e pausas para autocuidado, além de incorporar atividades para reduzir o estresse, como exercícios físicos e relaxamento.
5
Terapia Comportamental: Reduzindo o Perfeccionismo
Objetivo: Introduzir a técnica de exposição ao erro, permitindo pequenas imperfeições para reduzir a necessidade de perfeição.
Meta: Ajudá-la a aceitar o erro como parte do processo de aprendizado, focando no progresso ao invés da perfeição.
6
Fortalecimento das Relações Pessoais e Redução da Carga Emocional
Objetivo: Facilitar a comunicação das necessidades emocionais e físicas com familiares e parceiro, criando uma rede de apoio mais sólida.
Meta: Melhorar habilidades de comunicação assertiva, diminuindo a sensação de desamparo e aumentando a sensação de acolhimento.
7
Prevenção de Recaídas e Continuidade do Autocuidado
Objetivo: Desenvolver estratégias para manter as práticas terapêuticas, especialmente em momentos de alta demanda.
Meta: Criar um plano de prevenção de recaídas, identificando sinais de alerta para quando o perfeccionismo ou a ansiedade aumentarem, garantindo que as ferramentas terapêuticas sejam aplicadas a longo prazo.
O que meus pacientes dizem
quem sou eu?
Olá! Eu sou Debora Balardini — Brasileira radicada nos Estados Unidos há mais de 30 anos, dedico minha vida ao trabalho com corpo como canais de expressão e transformação.
Sou artista, professora de voz, terapeuta integrativa especializada em leitura corporal pelo método ALFA e professora de Hatha Yoga certificada pelo Sivananda Yoga Vedanta Center em Nova York. Sou cofundadora e diretora executiva do Group Ponto BR, a única companhia de teatro brasileiro em Nova York, onde atuo há mais de treze anos como atriz, diretora e produtora.
Minha trajetória profissional me dá mais de 38 anos de experiência com a tradição vocal do teatro Roy Hart, no Sul da França, e com o teatro coreográfico da companhia Pantheatre, em Paris. Meus projetos frequentemente valorizam processos colaborativos, nos quais a liberdade criativa, e a autonomia são fundamentais.
Além do trabalho artístico e pedagógico, vejo a terapia integrativa como caminho essencial para o autoconhecimento, integrando corpo, voz e emoção para promover transformação e expansão pessoal.
Seja em uma sessão de terapia, atuação, audiovisual, ou dirigindo uma peça teatral, busco criar espaços onde a autenticidade floresça e onde o corpo e a voz se tornem instrumentos de verdade de cada indivíduo.
A união da voz, do teatro e da terapia integrativa cria um caminho holístico de autoconhecimento e transformação e de expressão vocal, corporal e emocional se ampliando para fortalecer a autonomia, trazer uma compreensão sobre os traumas de cada um e permitir libertação.
Meu trabalho é um processo recíproco também. Eu sou aqui para ajudar mas também me permite ser guiada. Cada criação e transformação que faço, não apenas vem, mas também aprendo com cada história, descoberta. Eu sigo minha função como uma facilitadora nesse melhor ser.
Eu trabalho a si mesma e procuro esse trabalho consigo, sinto que a terapia integrativa é um caminho que traz mais força; tem um enorme poder de transformação, que libera e traz libertação.